ينصح الأطباء والأخصائيون الصائم في شهر رمضان بتناول أطعمة تساعد الجسم على تعويض ما فقده من سوائل وتوفر له ما قد يحتاجه، كما ينصح هؤلاء أيضا بالابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة وذات السعرات الحرارية العالية.
ونستعرض لك سلطانتي أبرز الأطعمة الي يجب إضافتها إلى مائدة الإفطار من أجل صوم صحي.
الخضراوات
وهي تحوي نسبة كبيرة من الماء خاصة في الخيار والخس وتساعد الجسم على تعويض ما يفقده من سوائل.
الشوربة
وتعتبر مصدرا غنيا بالسوائل حيث تهيئ المعدة لاستقبال الطعام وتعتبر من الأطعمة المهدئة وسهلة الهضم.
التمر
يمنح الطاقة للجسم خلال الصوم ويساعد على إفراز إنزيمات هضمية استعدادا للوجبة القادمة.
اللبن
يحتوي على الكالسيوم والبروتينات ويعد من الأغذية الوقائية ويحوي بكتيريا مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي.
الفاكهة
وتعمل على ترطيب الجسم ومده بالطاقة اللازمة خصوصا البطيخ والأناناس والبرتقال.
بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء لتعويض ما خسره الجسم خلال فترة النهار.