صار بإمكانك التخلص من الشعور بالنعاس والكسل، بسبب عدم شربك لكوب القهوة أو كأس شاي المليء بمادة الكافين المضرة بالجسم والتي قد تعرضك الى خطر الإصابة بأمراض مزمنة أنت في غنى عنها، ولهذا نقترح عليك خمس لتتخلصي من الإدمان على شرب القهوة.
خفف تناول الأطعمة والمشروبات التي تدخلها المادة الكافيين خصوصا أن هذه المادة متواجدة في الكثير من الأطعمة دون إدراكنا للأمر، لذا ينصح بقراءة المكونات قبل تناول أي شيء
خفف كمية تناول الكافين يوميا مثلا تناولت اليوم 3 فنجانين ، حاولي أن تتجنبي كوب واحد من القهوة مرة في اليوم.
استبدلي القهوة بالشاي الاخضر بشكل تدريجي فهو يحتوي على مضادات للأكسدة تعزز عملية الهضم وتسرع عملية حرق السعرات الحرارية .
إذ كنت ممن يحبون شرب الشاي بكثرة بإمكانك وضع كيس الشاي بالماء فترة لفترة قليلة من أجل تخفيف تخمير أكياس الشاي بالماء وبالتالي تخفيف نسبة الكافين.
اتبدل كوب القهوة أو الشاي الكبير بواحد صغير الحجم من أجل التقليل كمية الكافيين بالفنجان.
- خديجة بوتشكيل – متدربة