تعرفي على التمارين الرياضية المناسبة لمرحلة ما بعد الولادة

تشعر المرأة بعد الولادة بالانزعاج بسبب ترهل البطن الناتج عن تراكم كمية الدهون فيها مما يؤثر سلبا على شكل جسدها.

وتقدم لك سلطانة تمارين لشد البطن بعد الولادة:

تمرين الجري:

ويتيح هذا التمرين للمرأة أن تحصل على لياقة بدنية عالية في كافة أنحاء جسدها، كما أنها تجعلها تشعر بالتناسق، لأن هذه الرياضة تحرك كافة مناطق الجسم، كما أنها تساعد في حرق الدهون بشكل كبير، والتخلص من الترهل بشكل أكبر.

تمرين الاستلقاء على الأرض:

يقوي هذا التمرين سلسلة الظهر، ويقوي الجسم بصورة كبيرة، ويساعد في شد البطن، والأرداف، ويخفف من الثقل الظاهر عليه.

إن أردت فقدان وزنا إضافيا، عليك أن تكثري من عدد المرات التي تمارسين بها التمارين الرياضية لاستعادة الجسم لرشاقته وحيويته.

كما أن الالتزام بالنظام الغذائي الصحي بجانب التمرين الرياضي سيصل بك إلى الوزن المثالي الذي تحلمين به طوال الوقت.