تحرص أغلب النساء على ملئ مائدة الفطور الرّمضانيّة بالكثير من الأطباق غير الصّحية والدّسمة والمشروبات المليئة بالسّكر، والتي يعمد الصّائم على تناولها بشكل سريع وبكميّات كبيرة، ممّا يُشعره بعدها بالتّخمة والكسل.
وتقدم سلطانة نصائح للصّائم للحصول على نمط حياة صحيّ خلال شهر رمضان:
- التّعجيل في الفطور وتأخير السّحور.
- تقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين، حيث يُمكن أن يتناول كميّات بسيطة من الطّعام والشّراب، وأخذ فاصل للصّلاة والرّاحة ثمّ تناول بقيّة الوجبة.
- الابتعاد عن المأكولات المالحة الّتي من شأنها زيادة الشّعور بالعطش.
- تناوُل الطّعام ببطء والمضغ جيّداً حتّى يستطيع الإنسان الوصول إلى الشّعور بالشّبع.
- تناول الكثير من مصادر الألياف الغذائيّة في وجبتيْ الفطور والسّحور.
- تجنّب تناول الأطعمة الجاهزة.
- تناوُل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه، والخضروات، والشّوربات، والبقوليّات.
- ممارسة الرّياضة خلال شهر رمضان بعد وجبة الإفطار.
- تجنّب الإكثار من تناول مشروبات رمضان ذات المُحتوى العالي من السّكر.