9 أسباب للابتعاد عن النوم بجوار هاتفك الجوال

أصبح الهاتف الجوال جزءاً أساسياً من حياة العديد منا وأغلب الأشخاص يستعمل هاتفه حتى قبل أن يخلد إلى النوم، إلا أن الأبحاث الحديثة أكدت أن هذه العادة تؤدي إلى عدة أخطار على صحتنا، لهذا يوصي الخبراء دائما بعدم اصطحاب هاتفك الجوال قبل ساعات النوم.
ونقدم لك سيدتي أهم 9 أسباب ستجعلك تعيدين النظر في هذه العادة ولا تنامي بجوار هاتفك الجوال مجددا:

  • لن تخلدي إلى النوم بسهولة:

بحسب خبراء طب الأعصاب واضطرابات النوم فإن الذين يقرؤون الكتب أو المقالات عبر الأجهزة الإلكترونية ينخفض لديهم إفراز الملاتونين، والذي يجعلك تستهلكين وقتاً أطول في الاستغراق في النوم ومنه تتعرضين لصعوبات في النوم.
كما تتأثر الساعة البيولوجية لجسمك سلباً بسبب الموجات القصيرة الناتجة عن الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك الجوال والأجهزة الإلكترونية عامة.

  • كسل وخمول في الصباح:

إن القراءة عبر الأجهزة الإلكترونية قبل النوم تجعلك لا تأخذين القسط الكافي من الراحة والنوم، الأمر الذي يؤدي إلى شعورك بالخمول وعدم النشاط في اليوم التالي، وعلى العكس بالنسبة للأشخاص الذين يقرؤون من كتاب ورقي قبل النوم.

  • خطر الاحتراق:

إن النوم برفقة الهاتف الجوال قد يؤدي إلى خطر حدوث حريق أثناء نومك، إذ أن وضعه بين الملاءة والوسادة يسبب ارتفاع درجة حرارة البطارية التي قد تؤدي إلى حدوث حريق.

  • تجنب الميكروبات:

يحمل الهاتف الجوال العديد من الميكروبات والملوثات التي لا يمكنك أن تتخيليها، فهي نسبة أكثر من التي توجد بالمرحاض وذلك بسبب كثرة الاستعمال، لهذا عليك تجنب ذلك بتنظيف هاتفك بمنديل مبلل بالكحول بين الفينة والأخرى.

  • المزيد من فيسبوك:

إن الإكثار من تصفح الشبكات الاجتماعية حتى قبل النوم ستجعلك مدمنة عليها وستشغلك عن النوم رغم تأخر الوقت.

  • ستصبحين مريضة بالرهاب:

يوجد مرض يسمى بالنوموفوبيا أي الخوف الشديد من البقاء بلا هاتف، وينصح الخبراء لتجنب ذلك بالنوم بعيداً عن الهاتف لمسافة كافية والتقليل من استعماله خلال النهار.

  • الصداع:

إن النوم بجوار الهاتف سيدفعك إلى الرغبة في المراسلات و تلقي المكالمات من الأصدقاء، والحديث طويلاً قبل النوم سيؤدي إلى عدم الشعور بالاسترخاء ومنه قد تصابين بالصداع والشعور بالإرهاق.

  • إرهاق العين:

إن النظر طويلاً في شاشة الهاتف ترهق عينيك وتصيبهما بالجفاف والاحمرار، فهما بحاجة إلى الراحة خصوصا قبل النوم.

  • التعرّض إلى إشعاع الهاتف:

إن أهم الأسباب التي ستجعلك تتجنبي استعمال هاتفك الجوال قبل النوم هو التعرض إلى الإشعاع المضر والموجات المنبعثة من جهازك.

مشاركة