5 نصائح لتبدئي يومك بنشاط بعيداً عن الكافيين

تعاني الكثير من النساء من صعوبة الاستيقاظ باكراً وبدء اليوم بكل نشاط وحيوية، ما يجعلها تدمن على تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة حتى تحصل على الطاقة الكافية.

ولكن يمكنك سلطانتي أن تبدئي يومك بنشاط بعيدا عن الكافيين الذي أظهرت الدراسات أن الإكثار من شربه يؤثر سلبا على الصحّة ويشكّل نوعاً من الادمان، وذلك عبر هذه النصائح الصباحية الصحية:

اشربي المياه:

تخلصي من رائحة النفس الصباحية المزعجة بشرب الماء كما أنه ينقّي الجسم من السموم، ويعوّض كميات المياه التي خسرها جسمك في الليل والتي قد تشعرك بالتعب.

خذي حمام مياه باردة:

إن القيام بالحمام بالماء الساخن يرخي الأعصاب ويحسّسك بالتعب، بينما المياه الباردة تساعد على الاستيقاظ جيّداً وتنشّط دورتك الدمويّة.

قومي بنزهة:

خذي نزهة صباحية في الهواء الطلق وتحت الشمس فلها فوائد على نشاطك باعتبارها تشغّل الجسم وتفرز الميلاتونين التي تتحكّم بالنعاس.

تناولي طعاماً صحياً:

اعتمدي على فطور صحي ومتوازن بالألياف والكربوهيدرات، ويحتوي على كمية قليلا من السكريات، حتى تستفيدي منه طوال اليوم.

استمعي إلى الموسيقى:

استمعي إلى نوع الموسيقى المفضّل لديك أثناء قيامك بالأشغال المنزلية أو في حمّامك، أو حتّى عند تناولك وجبة الفطور، فهي ستحسّن مزاجك وتزيد من مستويات الطاقة لديك.

مشاركة