كيف تتغلبين على الاضطراب الموسمي؟

يعتبر الاضطراب العاطفي الموسمي، أحد أنواع الاكتئاب الذي ينشأ نتيجة تغير فصول العام، يبدأ وينتهي في نفس الوقت من كل عام، وغالبا ما يكون ذلك مع بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء.

وتؤثر التغيرات المناخية على بعض الأشخاص وتدخلهم في دوامة الشعور بالحزن والتوتر وانخفاض الطاقة وفقدان الاهتمام بالأنشطة الخارجية، بالإضافة إلى تغيرات ملحوظة في الشهية أو الوزن وحدوث مشكلات في التركيز.

ولتفادي حالة الاكتئاب هذه، ينصح الأطباء والخبراء النفسيون بضرورة التعرض لأشعة الشمس لمدة أطول من المعتاد وممارسة بعض الأنشطة الرياضية أو الترفيهية ومحاولة اكتساب عادات اجتماعية جديدة،بالإضافة إلى تعزيز التواصل الاجتماعي واتباع نظام غذائي متوازن مع تقليل استهلاك المشروبات المنبهة والمنشطة.

أما في حال عدم فائدة الحلول السابقة لتحسين المزاج واستمرار تقلب الحالة النفسية إلى ما بعد انتهاء فصلي الخريف والشتاء، فينصح الخبراء بضرورة الإسراع لاستشارة طبيب نفسي لعلاج الحالة بالأدوية أو الطرق الطبية الأخرى قبل أن تتفاقم الوضعية النفسية.

مشاركة