خيراء: هذه طرق مواجهة متاعب مرحلة سن اليأس

تواجه المرأة خلال مرحلة انقطاع الطمث متاعب صحية، تتمثل في تقلبات مزاجية واضطرابات في النوم، وكذلك زيادة الوزن.

ولمواجهة هذه المتاعب، أكدت الدكتورة "ارمجارد ترسيردين" أن التغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن تساعد على التخفيف من المتاعب خلال هذه الفترة، وهذه الفيتامينات تكمن في الخضروات والفواكه والبروكولي، ناهيك عن الأغذية الغنية بأحماض اوميغا 3 المفيدة لصحة القلب وتتمثل مصادرها في الجوز والسلمون والرنجة.

وأضافت أخصائية امراض النساء الألمانية، أن الثوم مفيد جدا لصحة المرأة، فهو يقي من أمراض القلب والاوعية الدموية، ويحمي أيضا من ضمور العظام الناجم من نقص هرمون الاستروجين.

وفي نفس السياق، نصح البروفيسور الألماني "يوهانس جورج فيكسلر" بتجنب الوجبات الدسمة وخاصة في المساء، مشيرا إلى أنه من الأفضل عدم تناول الطعام بعد الساعة 18، وذلك لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.

ولفت الخبير إلى أهمية ممارسة الرياضة، خاصة تمارين تقوية العضلات، وذلك لمواجهة ضمور العضلات المصاحب لتقدم السن.

مشاركة