نصائح لتخفيف آلام الظهر : الرياضة

مع التقدم في السن تزداد مشاكل هشاشة العظام بسبب فقدان كثافتها وترققها الناتج عن نقص الكالسيوم الذي قد يؤدي إلى الكسور بسهولة، كما قد يصاحبها ألام تؤثر على نشاطاتنا الطبيعية خلال اليوم.

عند الإصابة بهشاشة العظام تكثر الكسور في العمود الفقري والحوض والفخذين أو في مفصل اليد. حيث يمكن ملاحظة أعراض هذا المرض عندما يشعر الشخص بآلام عند الحركة بعد فترة من الراحة والخمول وتختفي هذه الآلام بعد دقائق.

وأوضحت الطبيبة "إريكا غرومنيكا إليا" من الرابطة الألمانية لأمراض الروماتيزم برلين، أن الحركة وممارسة الرياضية تساعد بشكل كبير في التخفيف من حدة الآلام.

فبإمكان مرضى هشاشة العظام ممارسة أنواع متنوعة من الرياضات مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة. كما تعمل العضلات القوية على التخفيف من الضغط الواقع على المفصل.
وحسب الطبيبة الألمانية فإنه لا يمكن معالجة مرض هشاشة العظام بصفة نهائية، إلا أنه يمكن تخفيف وعلاج الآلام. غير أن على المرضى أخد الاحتياط الكامل عند ممارسة الرياضة.

مشاركة