لمذا يحتاج جسمنا إلى النحاس؟

هل تعلمين أن النحاس هو أحد العناصر المعدنية الضرورية لجسم الإنسان بمقادير ضئيلة ولا يستطيع الجسم إنتاجه حيث يحتاج إلى الحصول عليه من الغذاء،

النحاس معدن ضروري جداً للعديد من الأنزيمات وهو بذلك يلعب دوراً حيوياً هاماً في العديد من العمليات الحيوية بالجسم و التمثيل الغذائي، ونقصه في الجسم يتلف قدرة كريات الدماء الحمراء في مقاتلة العدوى.

و يعتبر النحاس العنصر الثالث في الترتيب بين العناصر الأكثر أهمية للجسم خلف الحديد والزنك. فإذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من النحاس يقل إنتاج الهيموجلوبين وينتج فقر الدم الناشئ على نقص النحاس. كما تتجلى أهميته أيضا في ما يلي:

  • -يساعد في مختلف العمليات الأنزيمية لتقوية جهاز المناعة وتسريع عمليات الشفاء من الأعراض المرضية
  • -يحد من أعراض إلتهاب المفاصل، و يعزز وظائف الغدة الدرقية والحد من إضطراباتها
  • -ضروري لتعزيز صحة الأنسجة الضامة وتكوين مادة الايلاستين التي تكسب الجلد مرونته وحمايته من الترهل والتجاعيد
  • -يقي من نقص الحديد في الدم حيث يساعد على تثبيته في الهيموجلوبين وزيادة إمتصاصه من الأمعاء والكبد
  • -يقاوم هشاشة العضام فهو ضروري لنمو العظام و يعزز النمو السليم لدى الأطفال
  • -مكون أساسي من مكونات الصبغة الداكنة الطبيعية الميلانين، التي تضفي التلوين الطبيعي للجلد و الشعر والعينين
  • -و أظهرت الدراسات أن النحاس يمكن أن يقلل من مستويات الكولسترول الضار الذي يؤدي إلى تصلب الشرايين و الأمراض القلبية، بل يساعد على زيادة الكوليسترول الجيد
  • -كما أن أن النحاس يمكن أن يدمر نمو سلالات بكتيرية مثل القولونية كما أنه يعزز جهاز المناعة ويمنع الإلتهابات الجرثومية
  • -تعزيز وظائف الجهاز التناسلي الانثوي ومقاومة متلازمة تكيس المبايض و متلازمة ما قبل الدورة والعقم والإجهاض المتكرر وفقدان الرغبة الجنسية لدى النساء.

معدن الزنك

 و يمكنك الحصول على معدن النحاس من خلال تناول المكسرات وتحديداً الكاجو وبذور عباد الشمس وبذور البطيخ، وأيضاً الحبوب مثل الزنجلان، واللحوم والأسماك.

وكذلك الخضروات مثل السبانخ والباذنجان و المشروم ويوجد كذلك في الشوكولاطة السوداء والعسل الأسود.

مشاركة