خبراء: هذا الحل المناسب للسيطرة على هرمون الجوع

كشف المركز الاتحادي للتغذية بألمانيا، أنه يمكن مواجهة زيادة الوزن من خلال السيطرة على هرمون الجوع المعروف باسم “جريلين، من خلال تناول الطعام الصحي بانتظام، لأن ذلك يساعد في الحفاظ على توازن هرمون الجوع ونسبة السكر بالدم.

وأشار المركز إلى أن هرمون الجوع “جريلين” هو هرمون استقلابي يتم إنتاجه في بطانة المعدة والبنكرياس، وهو يحفز الشهية ويبطئ عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، مبرزا أنه يتم إفراز الهرمون بكثرة عند التعرض للتوتر النفسي أو النوم القليل جدا أو عدم تناول الطعام لوقت طويل، كما أنه يزيد من الرغبة في تناول الوجبات السريعة والحلويات، وفي الوقت نفسه يؤخر الشعور الطبيعي بالشبع.

وشدد المركز أنه بالضرورة يجب تناول وجبات رئيسية غنية بالبروتينات والألياف الغذائية، مع تناول وجبات بينية صحية مثل المكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم كالزبادي، وعدم اتباع حمية غذائية قاسية.

وخلص المركز إلى أهمية المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، كونها تحارب التوتر النفسي، الذي يعد أحد العوامل الرئيسية المؤدية لإفراز هرمون “جريلين”.

مشاركة