كيف تتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى؟

يحذر أطباء العالم من الإفراط في الطعام وتناول اللحوم في عيد الأضحى المعروف بعاداته غير الصحية

وقدم موقع "Health line" الذي أورد الخبر عدد من النصائح التالية للحفاظ على الوزن وتفادي الإفراط في الطعام.

وجاءت النصائح كالتالي:

1- تجنب تناول الحلويات بكثرة خلال العيد، وابتعد عن الآيس كريم لأنه يتسبب في زيادة الوزن سريعًا، ومن الأفضل عمل طعام في المنزل بدلًا من شراء الوجبات الجاهزة- خاصة التي تحتوي على البطاطس المقلية.

2- تناول الفواكه والخضروات والمكسرات على مدار اليوم؛ لأنها تساعد في خسارة الوزن وتمد الجسم بالطاقة والفيتامينات.

3- مضغ الطعام ببطئ سيجعلك تشبع بسرعة ولن تكتسب دهون زائدة.

4- النوم المنتظم ولساعات كافية؛ لأن عدم أخذ ساعات النوم المناسبة التي تتراوح من 8 إلى 10 ساعات يجعل الشهية مفتوحة، إضافة إلى التأثير على الساعة البيولوجية التي تؤثر بطبيعتها على مستوى حرق الدهون.

5- البعد عن الإرهاق والتوتر؛ لأن يدفعون الجسم لإفراز مزيد من الكورتيزول الذي يتسبب في زيادة الوزن.

6- شرب الشاي الأخضر والكثير من الماء؛ لأنهما يساعدان الجسم في حرق الدهون بنسبة أكبر من المعتاد.

7- تجنب شرب المشروبات الغازية واستبدل ذلك بالعصائر الطبيعية المغذية.

8- ممارسة الرياضة في حالة وجود وقت ذلك، لمساعدة الجسم على حرق الدهون.

مشاركة