أربعة خطوات تساعدك على نوم أفضل في رمضان

يصبح النوم في شهر رمضان غير منتظم بسبب الصيام وقلة النوم، مما يؤدي إلى صداع الرأس والارهاق طوال اليوم لذلك ننصحك بتتبع هذه الخطوات من أجل تنظيم وقت نومك.
- تجنب شرب القهوة أو مشروبات تحتوي على الكافيين.
- عدم الأكل ثلاث ساعات قبل النوم من أجل تسهيل عملية الهضم.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر.

مشاركة