تعرفي على ثلاث خطوات للحفاظ على رشاقتك في رمضان

تعاني العديد من النساء زيادة في الوزن خلال شهر رمضان، بسبب تغير نظام الطعام، لذلك يجب على السيدات اتباع هذه الخطوات من أجل الحفاظ على رشاقتها وصحتها طيلة الشهر المبارك.

أولا : تجنبي شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والاكثار من شرب الماء لأنه يحافظ على توازن الجسم.

ثانيا: ضرورة اضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في الطعام سواء في السلطة أو تناولها مع طبق اخر.

ثالثا: اشربي كأسا من الحليب أو 45غراما من الجبن لكي تحافظي على النسبة الصحية من الدهون في جسمك.

مشاركة