تعرفي على أهم الخطوات لانقاص الوزن في شهر رمضان

تشتهر طاولات الإفطار المغربية، بتنوع أطباقها خلال شهر رمضان الكريم، وتتفنن المغربيات في تحضير العديد من أصناف الطعام، التي ترضي بها أذواق كل فرد من العائلة صغارا كانوا أو كبارا.

ويعرف الجسم في شهر رمضان زيادة في الوزن حيث تشتكي منه العديد من النساء، لذلك تقترح عليك مجلة "سلطانة" الإلكترونية، مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.

حافظي على شرب الماء ما أمكنك، لتجعلي جسمك في حالة رطبة خلال فترة الصيام، حيث ينصح بشرب 8 أكواب من الماء في اليوم على النحو التالي: 2 مع وجبة الإفطار، و4 بين الإفطار والسحور، و2 عند السحور.

التزمي بإفطار خفيف يحتوي بشكل كبير على الخضراوات، وابتعدي ما أمكنك عن تناول المقليات والوجبات التي تتضمن الكثير من الدسم.

لا تفوتي عليك وجبة السحور التي تمنعك في اليوم التالي من تناول فطورك بشكل نهم، وحاولي أن تتضمن وجبتك البروتينات مثل الجبن والبيض، وأيضا التمر الذي سيمدك بالطاقة طوال اليوم.

تجنبي التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة، وحاولي ممارسة بعض التمارين الخفيفة بعد الإفطار، كي تحافظي على نشاط جسمك.

ابتعدي ما أمكنك عن الحلويات والسكريات، التي تساهم بشكل مباشر في زيادة وزنك، وعوضيها بالفواكه والعسل الطبيعي.

مشاركة