Soltana Mall
تسجيل

هل أنت مصممة أزياء؟

سلطانة تمنحك فرصة عرض أعمالك على سلطانة مول. + soltana mall form

اكتشفي أبرز النصائح لفقدان الوزن بدون أضرار

الصحة الصحة

تفضل بعض النساء اتباع حميات غذائية قاسية لخسارة الوزن الزائد مما يؤثر سلبا على صحتهن ويتسبب ‏في ظهور الترهلات في الجلد و ظهور التجاعيد و علامات التقدم في العمر.

ولتجنب هذه المشكلة نقدم لك سلطانتي أبرز النصائح لفقدان الوزن بدون أضرار:

ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مفرط

إن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مفرط يتسبب في خسارة الكتل العضلية ‏والدهنية في الجسم بشكل سريع ولذلك يفضل أن تخسري كيلو غرام واحد فقط كل ‏أسبوع.

الحفاظ على ترطيب الجسم

احرصي على شرب ‏ثمانية أكواب كل يوم و أن تتناولي الأعشاب الطبيعية والخضروات والفواكه بدون تحليتها بالسكر.

اختيار الأغذية التي تحافظ على صحة البشرة.

تناول الأغذية التي تحتوي على مادتي الكولاجين والإيلاستين لأنهما من أهم ‏المواد الغذائية التي تمنح البشرة النضارة والنعومة وهما متوفران في الأغذية التي تحتوي ‏على البروتين مثل الأسماك والبيض والخضروات والفاصولياء و البذور والزيوت الطبيعية.

احرصي على ممارسة رياضة رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع لأنها تساهم في الحفاظ على الكتل العضلية في جسمك أثناء إنقاصك للوزن.

شاركي برأيك