ست خطوات للتغلب على صداع الرأس بعد التوقف عن شرب القهوة في رمضان

يشتكي الكثيرون من الإصابة بصداع الرأس في شهر رمضان المبارك، وخاصة المعتادين على احتساء القهوة بكثرة خلال النهار لكونهم تعودوا على شربها بغية استعادة نشاطهم الصباحي والرفع من نسبة تركيزهم طوال اليوم.

وأثبتت الدراسات أن التوقف المفاجئ عن شرب القهوة يسبب نقصا في نظام الجسم مما يتسبب في صداع في الرأس ونوبات حادة من الآلام لاتزول إلا بشرب القهوة، وللتغلب عليها يمكنك اتباع الخطوات التالية :

1- التقليل التدريجي من الاستهلاك اليومي من القهوة حتى تتجنبي الصداع.

2- اتباع نظام غدائي صحي، باستبدال الأكلات الدهنية بتلك المليئة بالخضار والفواكه.

3- تجنب الإجهاد الذهني والبدني.

4- شرب كمية كافية من السوائل، فالجسم بحاجة لبديل للقهوة للبقاء طوال اليوم نشطا.

5- الحصول على القسط الكافي من النوم ليلا.

6- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.

مشاركة