تعرفي على فوائد الفيتامينات والمعادن للحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن، فهي تفقد العديد من هذه العناصر خلال فترة الحمل، إذ يمتصها الجنين من أجل تكوينه، ولذلك يجب أن تحصل على كمية مضاعفة منها.

وسنقدم لك سلطانتي نوعية هذه العناصر:

  • فيتامين "ب9" ويمكن الحصول عليه من السبانخ، القمح الكامل، الهليون، والبروكلي.
  • الحديد ويمكنك الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم الحمراء أو الفواكه خاصة المجفف منها.
  • "الايودين" ويمكنك إيجاده في ثمار البحر.
  • الزينك والكالسيوم يتواجد في الحليب.

 

 

مشاركة