اكتشفي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان

يبحث العديد من الصائمين عن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة ويتساءلون عن مدى فائدتها وفعاليتها في التخسيس من الوزن.

وحسب الأطباء والمختصين فممارسة الرياضة أثناء الصيام مفيدة لأنها تساعد على زيادة الكفاءة الجسمانية، تحفز عمل الكبد، وعضلات الجسم، كما أن الرياضة تخلص الجسم من السموم والوزن الزائد.

ولمن يريد ممراسة الرياضة فأفضل الأوقات لذلك قبل الفطور بحوالي ساعة، مع القيام بالحركات الرياضية في جو معتدل لكي لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب خاصة أنه مع العطش والجوع تقل الطاقة والسوائل والأملاح من الجسم، ويفضل ممارسة المشي قبيل الإفطار وتعويض الطاقة المفقودة مباشرة عند الفطور.

ومن فوائد ممارسة الرياضة قبل الفطور أنها تخلص الجسم من السموم وتنشط الدورة الدموية.

ولمن يحب ممارسة الرياضة بعد الفطور فأفضل الأوقات ساعتين تقريبا بعد الأكل، ويمكن للصائم ممارسة الرياضات المختلفة خاصة أن ذلك يساعد على تحفيز وتسريع حرق الدهون.

مشاركة