تعرفي على الشروط التسعة لممارسة رياضة المشي قبل الولادة

تخفف اللياقة البدنيَّة للمرأة الحامل من بعض المتاعب الجسديَّة التي تتعرّض لها خلال تلك الفترة وتمكِّنها من اجتياز مرحلة الولادة بسهولة ويسر.

ونعرض لك سلطانتي الحامل بعض شروط المشي قبل الولادة:

  1. تجنبي الطرق الوعرة تفادياً للسقوط.
  2. تفادي المشي السريع والخطوات الواسعة حتى لا تفقدي مخزون الطاقة بسرعة.
  3. تمشي في المناطق الآمنة المألوفة والمضاءة جيداً.
  4. تمشي رفقة زوجك أو صديقة أو أحد أفراد الأسرةً.
  5. ارتدي أحذية مريحة مع باطن غير قابلة للانزلاق.
  6. اشربي كثيراً من الماء قبل وبعد المشي لمنع الجفاف.
  7. تجنبي المشي في درجات الحرارة القصوى.
  8. خذي وقتاً للراحة أثناء المشي.
  9. ارتدي ملابس داخليَّة مريحة، وتنفسي بطريقة صحيحة أثناء المشي.

مشاركة