تعانين من مشكل الشخير خلال الحمل... إليك أهم النصائح للتخلص من ذلك

تعاني بعض النساء من مشكل "الشخير" خلال فترة الحمل، الأمر الذي يسبب لهن حالة من الإحراج الشديد. حيث  يرجع السبب في ذلك إلى عدة عوامل.

نقدم لك سلطانتي أهم النصائح التي يمكن أن تقلل من حدَّة الشخير لدى الحامل:

  • النوم على الجنب ورفع الرأس عن مستوى الجسم بوضع وسادتين مثلا.
  • التغذية الجيِّدة، التي تحتوي على العناصر الغذائيَّة الأساسيَّة مع تقليل الكربوهيدرات والدهون من أجل تفادي الزيادة المفرطة أو حدوث السمنة خلال الحمل والحفاظ على الوزن المثالي.
  • ممارسة رياضة المشي بانتظام ويفضل أن تكون في الطبيعة لاستنشاق الهواء النقي الذي يساعد على الحيويَّة والنشاط والتخلص من انسداد الأنف.
  • الابتعاد عن المدخين تحاشياً للتأثيرات الضارة للتدخين السلبي، والامتناع عن التدخين من بداية التخطيط للحمل تجنباً لمضاعفاته على الحمل وعلى صحة الجنين أيضاً.
  • استخدام الأشرطة الأنفيَّة، فهي تساعد على التخفيف من احتقان الأنف وبالتالي تقلل الشخير.
  • الاستعانة بجهاز منقي للجو ومخفف الرطوبة في المنزل للتخلص من الأتربة والعوادم وملوثات الهواء، التي تثير الحساسيَّة الصدريَّة والأنفيَّة وتؤدي إلى الاحتقان.
  • المتابعة المستمرة والمنتظمة لدى طبيب النساء والتوليد خلال فترة الحمل

 

مشاركة