تعانين من آلام الظهر... تعرفي على أهم الطرق للوقاية منها وعلاجها

تعتبر آلام الظهر أمراً شائعاً بالنسبة للمرأة الحامل أو الغير الحامل، حيث تشكوا الكثير من السيدات من هذا المشكل وذلك راجع للعادات السيئة التي تقوم بها جل النساء كحمل الأشياء الثقيلة دون تهيئة الجسد وعدم الوقوف وقفة صحية والجلوس لفترات طويلة.

يقدم لك فريق عمل "سلطانة" بعض الطرق و النصائح لتتخلصي نهائيا من ألم الظهر مع ذكر أسبابها :

من بين أسباب وجع الظهر نجد:

- هشاشة العظام التي تحدث نقص في الكالسيوم وفي الكتلة العظمية مما يؤدي لتواجد عظام هشة رقيقة قد تتعرض للكسر في أي وقت

- تمزق أحد الأربطة بالعمود الفقري أو انزلاق بعض الغضاريف يولد آلاما بأسفل الظهر نتيجة الضغط على الأعصاب

- ثقل وزن الشخص الذي يعمل على زيادة الضغط على العمود الفقري والعضلات ويولد آلاما في أسفل الظهر

- التهاب المفاصل مما قد يؤدي إلى ضيق المساحة حول الحبل الشوكي

- الإصابة بالأورام السرطانية

- الإصابة  بأمراض الكلى وأمراض الرحم إلى الشعور بآلام العمود الفقري

وللوقاية من هذه الآلام  والتخلص منها يجب عليك أن :

- تقومي بممارسة رياضة المشي فهي تقوي عضلة القلب خاصة إذا كنت تمارسينها لمدة 30 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا

- تدريب  العقل الدماغ والجسم  لعلاج الأمراض،  يعتبرهذا من أساليب العلاج الحديثة التي تساعد كثيرًا في العديد من الأمراض

- طبقي الثلج على الأماكن المؤلمة قد يساعدك في التخلص من الإلتهابات-

- إن كنت تقودين في رحلة طويلة من الأفضل أخذ بعض الوقت في الراحة أثناء الطريق للاسترخاء وتخلص عضلاتك من التوتر والجهد

- قومي بوضع ملعقة كبيرة من البابونج كوب من المماء المغلي واتركيه لمدة 10دقائق، يمكنك تناول 3 أكواب يوميا

- غيري وضعية نومك

- حدٌدي موعدا مع اختصاصي تقويم للعمود الفقري، قد تؤديك هذه الجلسة لتعديل عمودك الفقري و أحيانا إلى تخفيف ألم أسفل الظهر بشكل ملحوظ.

  • رانيا بلكومي

مشاركة