5 نصائح فعالة لعلاج تشنّجات القدم

إذا كنت تعانين من الألم في قدميك من كثرة الوقوف والتعب، فيجب عليك اللجوء إلى تدليك قدميك لإزالة هذه التشنجات، و هذه هي أهم الخطوات الفعالة للعلاج:

  1. قفي على الرجل التي تألمك وألقي عليها كامل وزن جسمك وحاولي فعل ذلك مهما كانت تألمك، ثم ارفعي القدم الأخرى كلياً عن الأرض.
  2. سيري على القدم التي تؤلمك ولو لبعض الخطوات، ما إن تشعري أن التشنّج أو الإنقباض بدأ يزول.
  3. ارفعي أصابعك قليلاً عن الأرض، على أن تقفي فقط على كعب قدمك، وقومي بعدها بتحريك أصابع قدمك باتّجاه الأعلى ثم باتّجاه الأسفل، وكرّري هذه العملية إلى أن يخفّ الألم.
  4. حاولي تدليك منطقة الألم بيديك جيدا حتى يزول الانقباض والتشنّج.
  5. ضعي قدمك في الماء الساخن أو حتى يمكنك تدليكها بالزيت الساخن.

مشاركة