5 طرق تخلصك من الاكتئاب

في كثير من الأحيان نشعر ببعض المشاعر السلبية، و التي قد تستمر معنا لساعات أو حتي أيام، لتضعنا في دوامة من السوداوية التي يصعب الخروج منها بسهولة.

لكن هذا الشعور يمكننا التغلب علية باتباع الطرق التالية :

  1. عليك ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل الركض وكرة السلة وغيرها من النشاطات، التي تمارس في الهواء الطلق و التي تمكنك من تنفس الهواء النقي.
  2. لا تبقي وحيدة، فمشاعر الاكتئاب تجعلنا نميل إلى العزلة والتفكر وحدنا، ولكن التحدث مع الأصدقاء المقربين يؤدي حتما إلى رفع المعنويات.
  3. يؤثر رأي الآخرين على مشاعرنا تجاه أنفسنا. حينما تشعرين أنك مكتئبة ، ارتدي ملابسك المفضلة، وضع قليلا من المكياج ، فالمظهر الخارجي الجميل يحسن من الحالة النفسية.
  4. تحدثي مع أحد أصدقائك أو أقربائك الذين يكبرونك في العمر، واستشيري معهم في الأمور التي تقلقك، فغالبا ما ستكون نصائحهم مصدرا للطمأنينة والهدوء.
  5. حاولي أن تظهري الشعور بالسعادة لدى المحيطين بك من خلال القيام بمبادرة لطيفة أو تقديم الإطراء لهم. هذا التصرف اللطيف سيجعلك تدخلين السعادة إلى قلب الغير، ما سيجعلك تشعرين بالإيجابية تجاه نفسك.

 

مشاركة