اتبعي هذه العادات الخمس للتخلص من "الكرش"

هل تريدين سلطانتي التخلص من “الكرش” بدون ريجيم، هناك مجموعة من العادات والسلوكيات التي يجب اتباعها، والتي أكدت دراسة أجريت حول النساء اللاتي يمارسن هذه العادات، إلى أنهن تخصلوا من "الكرش" واصبحن يتمتعن ببطن مشدودة، و العادات الخمس هي كالتالي:

1- التنفس بعمق:

يساعدك التنفس بعمق على التخلص من الضغط و الاجهاد العصبي، كما يساعدك على التخلص من دهون البطن.

2- 10 دقائق من الرياضة:

أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة ولو لعشر دقائق ثلاث مرات يوميا أمر كفيل بالتخلص من الوزن الزائد و خاصة “الكرش”.

3- النوم :

النوم يساعد في التخلص من الكرش، و المقصود هنا هو ساعات النوم التي يحتاجها الجسم فقط ، و يحذر من أن نقص النوم يسبب التوتر العصبي و يدفع الانسان لتناول الأطعمة ذات السعرات العالية و التي تتراكم بطبيعة الحال على منطقة البطن، كما أن الجسم أثناء النوم ينتج هرمونات تساعده أثناء اليقظة على هضم الطعام بشكل أفضل.

4- مضغ الطعام ببطء:

من الضروري أن يراقب الانسان نفسه وهو يتناول الطعام ليتأكد من أنه مضغ الطعام جيدا جدا، على الأقل عشر مضغات، كما يجب وضع الملعقة أو الشوكة التي يأكل بها في الطبق لحين يتأكد من أنه مضغ الطعام الموجود في فمه جيدا.

5- شرب الماء :

يجب تناول كميات كافية من المياه خاصة وسط اليوم ، وشرب 8 أكواب من المياه في اليوم كفيلة بأن تفعل الكثير من أجل انقاص وزنك.

مشاركة