طرق تساعدك على تقوية الذاكرة

يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الذاكرة مما يسبب لهم الكثير من الإحراج، و لا تكون هذه المشاكل فقط نتيجة الخرف أو الزهايمر بل قد تكون بسبب ضغوطات الحياة و تشتت الذهن أو حتى نمط الحياة الروتينية.

فوفقا للدراسات العلمية فإن الخلايا العصبية تتجدد في الدماغ بشكل دائم إذا واظب المرء على إستخدامه، و العكس صحيح، فقد تتعرض للتلف إذا لم يتم تحفيزها بشكل دائم.

تقوية الذاكرة

نقدم إليك بعض الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة:

-التسالي الذهنية : مثل الكلمات المتقاطعة و ألعاب الذكاء و لكن مع تغييرها لأن مع الوقت تصبح من الأفعال الروتينية فيستخدم الدماغ الإتصالات العصبية الموجودة من دون أن يبني إتصالات عصبية جديدة.

-تناول الاغذية التي تساعد على تقوية الذاكرة مثل:

-المكسرات

-الزنجبيل و الزبيب

-اللب الابيض أو بذور اليقطين

-الحبة السوداء

-الأوميجا 3

الشوكولاطة الداكنة

-الطماطم و الفراولة

-السبانخ

-الشاي الاخضر

-القيام بتدريبات متنوعة : يجب الإبتعاد عن التكرار أو الروتين و البحث عن تدريبات مختلفة مثل تعلم لغة جديدة، و القيام بالحساب و الجمع و العمليات الحسابية.

مشاركة